¿Te sientes mayor de lo que eres? Podría deberse a cuánto duermes
Los problemas de salud y movilidad también pueden contribuir a sentirse más "viejo" antes de tiempo: pero en lo que respecta al sueño, expertos aseguran que su duración representa un punto clave en cuanto a qué tan jóvenes se perciben a sí mismas las personas.
Higiene del sueño: ¿Qué es y cómo mejorarla?
Los especialistas concuerdan en que la higiene del sueño es vital, ya que mientras las personas duermen hay una serie de procesos que tienen que ver con la restauración del gasto energético, además de la eliminación de desechos y procesos activos a nivel cerebral.
Catalina Torres, neuróloga, advierte que "hay un riesgo cardiovascular" asociado por un mal dormir
La especialista conversó con CNN Chile acerca de la importancia de un buen sueños. Mira a continuación cuáles son sus consejos.
Cinco consejos para alcanzar una mejor higiene de sueño
De acuerdo a la especialista de Emma Theresa Schnorbach, entre las diversas causas para las alteraciones del sueño destaca el uso de dispositivos electrónicos durante la rutina de sueño: "La exposición a la luz azul emitida por estos dispositivos puede afectar negativamente la producción de melatonina, una hormona clave para regular el ciclo de sueño-vigilia”.
Bruno Solari: "Una de las claves del mindfulness es pausar, salir de lo automático y hacer mini pausas"
En entrevista con Sana Mente, el director de Consultora Mindfulness y académico de la Universidad del Desarrollo sostuvo que "estamos en una cultura que es muy demandante de nuestra atención. Y la salud mental se cuida entrenando este tipo de ejercicios que es estar más acá".
Catalina Torres y los trastornos del sueño: “El primer tip importante es tratar de mantener horarios estables de levantada"
En entrevista con Sana Mente, la neuróloga del Centro del Sueño de la Clínica Santa María ahondó sobre la importancia del buen dormir, detallando que “desde la pandemia se ha duplicado el porcentaje de pacientes con trastornos del sueño, sobre todo sintomatología asociada a insomnio y a una peor calidad de vida”.
Estudio: Personas que duermen menos de 5 horas tienen mayor riego de enfermedades crónicas
El estudio, publicado en la revista PLOS Medicine, analizó un grupo de casi 8 mil funcionarios del Reino Unido que no padecían enfermedades crónicas a los 50 años. Las enfermedades para las que había un mayor riesgo incluían diabetes, cáncer, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, entre otras.
No dormir lo suficiente podría influir en que seas una persona egoísta, dice un estudio
Un estudio de la Universidad de California reveló que las noches de insomnio o el mal dormir puede conducir a un comportamiento egoísta, pues afecta directamente la teoría de la mente. "Hay un claro impacto en nuestra bondad humana", sostuvo Ben Simon, investigador.
“Espacio Seguro al Aire Libre”: Ciudad de EE.UU. permitirá a personas dormir en auto por alto costo de rentas
Salida, en el sur de Colorado, aprobó la ordenanza que se trata de una experiencia piloto que podría luego extenderse a otras ciudades y condados de este estado que enfrentan situaciones similares. Hasta ahora no existen en Estados Unidos leyes federales o estatales que explícitamente prohíban dormir en el automóvil, pero existen numerosas prohibiciones a estacionarse en propiedad privada o “acampar” en zonas urbanas o incluso en áreas públicas.
¿Te despiertas antes de que suene tu alarma? Expertos del sueño entregan una serie de consejos
Los denominados "despertares nocturnos" y "despertares tempranos" son más normales de lo que se cree, pero poco se habla de este tipo insomnio. Aquí, un conjunto de recomendaciones que debes tener en cuenta.
Dr. Walter Avdaloff sobre los trastornos del sueño en Chile: "Estamos pasando por una situación crítica"
En entrevista con CNN Chile, el neurólogo especialista en medicina del sueño sostuvo que en el país "teníamos un horario de sueño que era de aproximadamente 7,5 horas y que se extendía habitualmente entre las 23:00 a las 6:30. Hoy, las personas se están acostando a la 1:00 y se están levantando a la misma hora. Esto lleva a una calidad del sueño muy mala”.
51% de los chilenos dice que su calidad de sueño ha empeorado en pandemia: Expertos dicen qué hacer
La crisis sanitaria del coronavirus ha cambiado nuestras vidas en más sentidos de lo evidente. Profesionales del área del sueño dicen que estamos descansamos menos y mal. ¿Existe algo que podamos hacer para revertirlo? Acá, algunas recomendaciones.
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