El paso del horario de verano al de invierno puede provocar cambios en el sueño y bienestar de algunas personas, sobre todo durante los primeros días. Por eso, el doctor Andrés Glasinovic, médico familiar y académico de la Universidad de los Andes, entregó recomendaciones para adaptarse a esta modificación horaria.
Este sábado 4 de abril será el cambio de hora, pasando del horario de verano al de invierno.
Ese día, cuando los relojes marquen las 00:00 del 5 de abril, deberán atrasarse una hora, hasta volver a las 23:00 del 4 de abril.
Si bien esta modificación puede parecer menor, también puede significar cambios en el sueño y bienestar de las personas, especialmente durante los primeros días.
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De ese modo, el doctor Andrés Glasinovic, médico familiar y académico de la Universidad de los Andes, entregó cinco recomendaciones para adaptarse al horario de invierno.
En primer lugar, comentó que el impacto no es el mismo en todos: “El cambio de hora puede afectar a personas de todas las edades; sin embargo, los grupos más vulnerables suelen ser los niños, personas mayores y quienes presentan alguna condición de salud mental”.
Asimismo, indicó que si bien puede tener efectos iniciales, el ajuste de horario tiene ventajas desde el punto de vista de la salud: “De acuerdo con la recomendación de consenso del año 2024 de la Academia Americana de Medicina del Sueño, el horario de invierno se considera más beneficioso para la salud y la seguridad de las personas, ya que se alinea mejor con el reloj biológico humano y el ciclo natural de luz y oscuridad”.
El profesional de la Universidad de los Andes entregó los siguientes consejos para adaptarse al nuevo horario:
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