¿Cómo recuperar los hábitos de sueño tras las vacaciones de invierno?

Tanto escolares como universitarios volverán a clases la próxima semana y un aspecto que siempre causa problemas es el sueño. Después de semanas sin horarios ni alarmas, dormirse temprano el domingo para despertarse el lunes con energía parece imposible.

De hecho, se estima que menos del 30% de la población tiene una hora fija para acostarse y que ocho de cada diez universitarios no duermen las siete horas recomendadas por los especialistas.

En el caso de los niños, se calcula que el 40% de los menores en Chile sufre de insomnio y un 24% de bruxismo. Por ello, la neuróloga de Clínica Vespucio, Dra. Evelyn Benavides, visitó el estudio de “Un Nuevo Día” de CNN Chile y explicó cuáles son los principales hábitos que interfieren con la higiene del sueño y además entregó algunas importantes recomendaciones para volver a una rutina saludable después de las vacaciones de invierno.

Datos:

– Según la última Encuesta Nacional de Salud (ENS) un 5,6% de los chilenos mayores de 15 años han sido diagnosticados con insomnio.

– Más del 40% de los chilenos padece algún trastorno del sueño.

– Menos del 30% de las personas tienen un horario fijo para acostarse.

– Se estima que el 80% de la población chilena no duerme las 7 a 9 horas promedio recomendadas por los especialistas.

– Los trastornos del sueño más comunes en los adultos son el insomnio, el ronquido y la apnea del sueño.

– Ocho de cada diez universitarios no duermen la cantidad de horas recomendadas.

– Sólo el 41% de los alumnos utiliza el celular menos de seis horas al día. De hecho, del 59% que reconoce usarlo más de seis horas y un 10% lo usa más de 12 horas.

– En Chile alrededor del 40% de los niños sufre insomnio, seguido por otros problemas de sueño como el bruxismo (24%) y las pesadillas (22%).

Revise la entrevista a la neuróloga Evelyn Benavides, en el video adjunto.