Hoy en nuestro bloque Vida Sana en Directo conversamos con la nutricionista de DYET Katherine Larraguibel para informarnos sobre cómo hay que hidratarse en los días con altas temperaturas. Informó que lo mejor, aunque suene obvio, es beber agua y no té u otro tipo de infusiones ya que éstas son diuréticas y no mantienen los líquidos en el cuerpo. Sirven para hidratar, pero no es lo más recomendable.
Estamos compuestos en nuestra totalidad de agua, cuando perdemos más de un 2% de líquido podemos incluso llegar a la muerte, por lo mismo, es importante entender que los adultos necesitan 1cc por caloría consumida diariamente, lo que aumenta cuando hace mucho calor.
Un lactante necesita 1.5 cc por caloría mientras que una mujer lactante necesita más ingesta de líquido, en total 600 ml de agua extra al día.
Más información en el video adjunto.
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