Como todos los lunes estamos en nuestro bloque Vida Sana en Directo con la nutricionista de DYET Katherine Larraguibel. Esta vez para conversar sobre las causas y recomendaciones para combatir el exceso de líquidos en el cuerpo, condición llamada Hidropesía.
El Edema se refiere a la presencia de un exceso de líquidos en los tejidos corporales. En la mayoría de los casos aparece sobre todo en el compartimiento de liquido extracelular.
Síntomas: Calambres, hinchazón , sobrepeso, debilidad, malestar general.
Causas: Bajo consumo de líquidos, déficit de proteínas plasmáticas (presión oncotica), Hormonas, Consumo excesivo de sal, Consumo excesivo de alcohol, Calor excesivo y quemaduras solares (vaso dilatador), Permanecer mucho tiempo sentado o de pie, Sobrepeso.
Recomendaciones para disminuir la retención de líquidos: Consumo mínimo de 1,5 litros de liquido al día, Dieta rica en proteínas, Descansar en posición horizontal 8 horas, Mantener IMC normal, Realizar actividad física a diario, Disminuir el consumo de sodio, Incorporar frutas y verduras (potasio, magnesio, fibra), No usar ropa apretada.
Diuréticos naturales: Infusiones, Cola Caballo, Perejil, Te verde y te blanco, Apio, Te de java o Ortosifón, Vara de Oro, Te de jengibre.
Frutas y verturas diuréticas: Pomelo, Piña, arándanos, sandia, apio, berros, berenjena, espárragos, pepino.
Más información en el video adjunto.
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