Como todos los lunes tuvimos nuestro bloque Vida Sana en Directo con la nutricionista de DYET Katherine Larraguibel, esta vez para conversar sobre el colon irritable.
Nos comentó que hay cuatro factores para detectarlo que son:
Estreñimiento: heces duras en mas del 25 % de las defecaciones
Diarrea: Heces blandas o liquidas en mas del 25 % de las defecaciones
Mixto: Heces duras y heces blandas
Duración: 3 días por mes, en los últimos 3 meses
Tratamiento:
Realizar ejercicio físico.
Líquido adecuado.
6 comidas pequeñas al día.
Manejo del estrés.
Evitar laxantes.
Dieta equilibrada.
Dedicar tiempo suficiente y adecuado para la defecación.
Sorbitol, cafeína, alcohol, grasas y leche pueden exacerbar los síntomas.
Evitar legumbres, bebidas gaseosas, repollo, etc.
Los alimentos ricos en fibra (solubles e insolubles) ayudan a evitar el estreñimiento.
Vea las indicaciones en el video adjunto.
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