Como todos los lunes tuvimos nuestro bloque Vida Sana en Directo con la nutricionista de DYET Katherine Larraguibel, esta vez para conversar sobre el colon irritable.
Nos comentó que hay cuatro factores para detectarlo que son:
Estreñimiento: heces duras en mas del 25 % de las defecaciones
Diarrea: Heces blandas o liquidas en mas del 25 % de las defecaciones
Mixto: Heces duras y heces blandas
Duración: 3 días por mes, en los últimos 3 meses
Tratamiento:
Realizar ejercicio físico.
Líquido adecuado.
6 comidas pequeñas al día.
Manejo del estrés.
Evitar laxantes.
Dieta equilibrada.
Dedicar tiempo suficiente y adecuado para la defecación.
Sorbitol, cafeína, alcohol, grasas y leche pueden exacerbar los síntomas.
Evitar legumbres, bebidas gaseosas, repollo, etc.
Los alimentos ricos en fibra (solubles e insolubles) ayudan a evitar el estreñimiento.
Vea las indicaciones en el video adjunto.
Lo más leído
- “Lo que hay que soñar hay que vivirlo”: El libro que recorre la trayectoria musical de El Macha, de la cumbia al bolero
- Petróleo cae de los US$ 100 luego de que el tráfico por el estrecho de Ormuz alcanzara su máximo en seis meses
- Placebo regresa a Chile en 2027 con gira por sus 30 años: Confirma show en el Estadio Bicentenario para marzo
- Santuario Quitralco: El refugio de Aysén que une desarrollo inmobiliario y Derecho Real de Conservación
- Plataformas de apuestas online cuestionan nuevos bloqueos de Subtel y aseguran que incluyen dominios "fuera de fallos judiciales"
