Como todos los lunes tuvimos nuestro bloque Vida Sana en Directo con la nutricionista de DYET Katherine Larraguibel, esta vez para conversar sobre el colon irritable.
Nos comentó que hay cuatro factores para detectarlo que son:
Estreñimiento: heces duras en mas del 25 % de las defecaciones
Diarrea: Heces blandas o liquidas en mas del 25 % de las defecaciones
Mixto: Heces duras y heces blandas
Duración: 3 días por mes, en los últimos 3 meses
Tratamiento:
Realizar ejercicio físico.
Líquido adecuado.
6 comidas pequeñas al día.
Manejo del estrés.
Evitar laxantes.
Dieta equilibrada.
Dedicar tiempo suficiente y adecuado para la defecación.
Sorbitol, cafeína, alcohol, grasas y leche pueden exacerbar los síntomas.
Evitar legumbres, bebidas gaseosas, repollo, etc.
Los alimentos ricos en fibra (solubles e insolubles) ayudan a evitar el estreñimiento.
Vea las indicaciones en el video adjunto.
Lo más leído
- Ministro Barros por llamado de Juan Luis Castro (PS) a convocar al Cosena por Argentina: Afirma que la facultad recae en el Presidente Kast, pero dice que “no estamos viviendo ninguna situación excepcional”
- Banco Central mantiene la Tasa de Política Monetaria en 4,5% por sexta reunión consecutiva ante debilidad de la economía local y riesgos externos
- Columna de opinión: La niñez no termina en las pantallas
- Embajador de Estados Unidos aborda candidatura de Bachelet a la ONU y asegura: “No hemos dicho que la vayamos a vetar”
- Festival de la Lana 2026 se realizará por primera vez en San Pedro de Atacama: Revisa la programación completa
