Como todos los lunes tuvimos nuestro bloque Vida Sana en Directo con la nutricionista de DYET Katherine Larraguibel, esta vez para conversar sobre el colon irritable.
Nos comentó que hay cuatro factores para detectarlo que son:
Estreñimiento: heces duras en mas del 25 % de las defecaciones
Diarrea: Heces blandas o liquidas en mas del 25 % de las defecaciones
Mixto: Heces duras y heces blandas
Duración: 3 días por mes, en los últimos 3 meses
Tratamiento:
Realizar ejercicio físico.
Líquido adecuado.
6 comidas pequeñas al día.
Manejo del estrés.
Evitar laxantes.
Dieta equilibrada.
Dedicar tiempo suficiente y adecuado para la defecación.
Sorbitol, cafeína, alcohol, grasas y leche pueden exacerbar los síntomas.
Evitar legumbres, bebidas gaseosas, repollo, etc.
Los alimentos ricos en fibra (solubles e insolubles) ayudan a evitar el estreñimiento.
Vea las indicaciones en el video adjunto.
Lo más leído
- Meteorología emite aviso por precipitaciones en cinco regiones del sur del país: ¿Qué zonas afectará y cuándo?
- “El diablo viste a la moda 2” contrató a una ilustradora real para crear un meme con estética de IA
- Brote de hantavirus en crucero deja tres muertos en el Atlántico, confirma la OMS
- Hombre queda formalizado por amenaza de bomba durante audiencia en tribunal de Linares
- Trump ordena ayudar a buques varados en el estrecho de Ormuz y califica de “muy positivas” las conversaciones con Irán
