Como todos los lunes tuvimos nuestro bloque Vida Sana en Directo con la nutricionista de DYET Katherine Larraguibel.
Esta vez nos enseñó todo sobre los problemas de la llamada “retención de líquidos”.
Entre las recomendaciones para disminuir este problema, señaló que debemos consumir:
– Más de 1,5 litros de liquido al día
– Proteínas
– Alimentos con vitamina C, potasio, magnesio, fibra
Disminuir el consumo de sodio
Descansar en posición horizontal 8 horas
Mantener IMC normal
Realizar actividad física
Diuréticos naturales:
-Cola Caballo o hierba del platero
-Perejil
-Té verde, blanco y java
-Vara de Oro
– Jengibre
– Gotu Kola
– Brotes
– Frutas: Pomelo, Piña, arándanos, sandia, melón
– Verduras: pepino, apio
Más detalles en el video adjunto.
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