Este sábado comenzará a regir el horario de verano. A la medianoche -sin incluir Magallanes y la Antártica- se deberán adelantar los relojes en 60 minutos.
El neurólogo Fernando Schifferli entregó una serie de consejos para enfrentar este cambio de horario, entre las que destaca realizar todas las actividades más temprano. “Hay que ir adelantándose en los horarios de dormir, de comer, de ejercicios y actividades”, dijo el doctor.
Es importante comer la última comida unas 3 o 4 horas antes de dormir, y lo mismo sucede con la realización del deporte, ya que “te activa durante alrededor de 4 horas con una dosis importante de adrenalina que te va a provocar insomnio”.
Sin embargo, hay ciertas actividades que sí es recomendable realizar más cerca de la hora de dormir: “Los deportes que llaman a la relajación son los que producen elongación”, comentó Schifferli. Algunos de ellos son el yoga, el taichí, la biodanza y la natación no competitiva.
Sobre el alcohol, en tanto, afirmó que “empieza el sueño pero no es un buen continuador del sueño”.
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