Alerta ante ola de calor: ¿Cómo saber si estoy deshidratado y qué hacer?

En pleno verano y con un aviso meteorológico por altas temperaturas emitido para este fin de semana en siete regiones de la zona central, entre ellas la Metropolitana, las autoridades llaman a extremar el autocuidado.

Una de las principales preocupaciones en estos episodios de calor es la deshidratación, una condición que se vuelve más riesgosa cuando no se reconoce a tiempo. Puede afectar a personas de cualquier edad, pero los grupos más vulnerables son los niños, niñas y adultos mayores.

La deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde más líquidos de los que ingiere y no cuenta con el agua suficiente para cumplir sus funciones normales. En jornadas calurosas, especialmente si se realiza actividad física intensa o se permanece mucho tiempo al sol, el riesgo aumenta.

¿Cómo saber si estoy deshidratado?

• Sed intensa
• Boca seca
• Menor cantidad de orina (oliguria)
• Orina concentrada
• Poca o nula sudoración
• Piel seca
• Letargo o desorientación
• Debilidad muscular
• Dolor de cabeza
• Mareos o desmayos
• Calambres
• Taquicardia
• Ausencia de orina (anuria)

En casos más graves, los síntomas pueden intensificarse y requerir atención médica urgente. Entre ellos se incluyen orina muy oscura o inexistente, piel seca y arrugada, confusión, respiración y latidos acelerados, ojos hundidos, apatía, shock o incluso pérdida de conciencia.

¿Qué hago en caso de deshidratación?

• Beber abundante agua o bebidas para deportistas con electrolitos, en pequeños sorbos si es necesario.
• Chupar cubitos de hielo puede ayudar cuando cuesta ingerir líquidos.
• Evitar pastillas de sales minerales, ya que pueden provocar complicaciones.
• Buscar atención médica si los síntomas son intensos o no mejoran, especialmente ante un cuadro de insolación. En casos graves, puede ser necesario tratamiento hospitalario con líquidos por vía intravenosa.
• Si tienes dudas o necesitas orientación profesional, está disponible Salud Responde al 600 360 7777.