Como todos los lunes tuvimos nuestro bloque Vida Sana en Directo con la nutricionista de DYET Katherine Larraguibel.
Esta vez nos explicó cómo evitar el reflujo y la distensión abdominal.
Entre las recomendaciones señaló que es necesario masticar bien, hidratarse, comer dos horas antes de dormir como mínimo, porciones pequeñas, aumentar el consumo de fibra y consumir alimentos ricos en potasio.
Llamó a evitar las grasas, los chicles, las gaseosas, las frutas y verduras que produzcan flatulencias y el exceso de sal.
Entre los alimentos anti reflujo Katherine Larraguibel mencionó el aloe vera, el jengibre, rico en gingeroles antiinflamatorios, los probióticos, prebióticos, la piña, la canela, el clavo de olor, la linaza y la chia.
Todo sobre cómo prevenir las molestias del reflujo y la distensión abdominal, en el video adjunto.
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