Este lunes en nuestro bloque Vida Sana En Directo, la nutricionista de DYET, Katherine Larraguibel, explicó cuáles son las causas del aumento de peso en invierno.
Es el frío el que influye para que las personas dejen de hacer actividad física, coman más y aumente su ansiedad.
El aumento de la hormona de la melatonina y la disminución de la serotonina influyen directamente en la cantidad de actividad física que realizan las personas durante el día. Esto provoca sensación de frío, falta del consumo de frutas y disminución de ingesta de líquido.
Las recomendaciones para mantener el peso durante el invierno son:
– Consumir verduras con proteínas en guisos y sopas.
– Tomar infusiones
– Realizar ejercicios en un recinto cerrado.
Además, se recomienda mirarse al espejo para realizar una autoevaluación y no engañarse con la ropa abundante. Además, pesarse frecuentemente.
La nutricionista realizó una recomendación para el almuerzo de la semana.
– 3 veces cremas o guisos o tortillas o budín o chapsui.
– 2 veces legumbres.
– 1 vez carbohidratos integrales (cholo o arvejas o habas o arroz o pastas integrales).
– 1 vez sopa (cazuela, carbonada, estofado, etc.).
Más detalles en el video adjunto.
Lo más leído
- Encuentran cuerpo en canal del río Mapocho: PDI realiza diligencias
- Keiko Fujimori propone creación de un "comando unificado" contra el crimen y llama a países de la región a colaborar
- Caso Cerimedo: Policía de Bolivia asegura que frustró entrega de un teléfono móvil al exasesor argentino
- Furor por BTS en Perú: bautizan calle con el nombre del grupo y tiñen de morado monumento en Lima
- Universitarios argentinos irrumpen en la Secretaría de Educación y exigen al Gobierno cumplir normativa que otorga más fondos al sector
