Como todos los lunes tuvimos nuestro bloque Vida Sana en Directo con la nutricionista de DYET Katherine Larraguibel. Esta vez recibimos ideas de colaciones saludables, para empezar bien el año escolar.
Lo ideales que los alimentos tengan entre 70 y 200 kcal. por colación. Se debe tomar en cuenta que es importante la hidratación por lo que se debe enviar agua o agua con sabor a frutas, jengibre y otros.
Además se debe conocer la minuta entregada por el colegio, se debe educar a los más pequeños y a la vez como adultos debemos dar el ejemplo.
Los alimentos recomendados son:
* Lácteos descremados (leche, yogurt, quesillo).
• Cereales integrales (avena, granola) con bajo aporte de azúcar o postres caseros light integrales (Ej: galletas avena)
• Pan integral o marraqueta con quesillo, huevo, verduras
• Frutas deshidratadas
• Verduras como brócoli o palitos de apio o zanahoria
• Huevo
– Frutos secos
• Semillas linaza, chia, ect.
* Frutas sin azúcar añadida.
Más detalles en el video adjunto.
Lo más leído
- Cadem: 67% respalda Registro de Vándalos e Incivilidades anunciado por Kast
- Directora ejecutiva de Horizontal asegura que el proyecto de Sala Cuna "siempre ha estado financiado" e insta a hacer "todo lo políticamente posible" para que sea ley
- SHOA descarta amenaza de tsunami para las costas de Chile tras sismo de magnitud 8,2 en Filipinas
- Cuky Pérez, experta en data science, frente a los desafíos de la IA: “Hay que poner un impuesto a la automatización”
- Experiencia Panini en la previa del Mundial: Desde cambiatones de láminas hasta cortes de pelo inspirados en jugadores
