Como todos los lunes tuvimos nuestro bloque Vida Sana en Directo con la nutricionista de DYET Katherine Larraguibel. Esta vez recibimos ideas de colaciones saludables, para empezar bien el año escolar.
Lo ideales que los alimentos tengan entre 70 y 200 kcal. por colación. Se debe tomar en cuenta que es importante la hidratación por lo que se debe enviar agua o agua con sabor a frutas, jengibre y otros.
Además se debe conocer la minuta entregada por el colegio, se debe educar a los más pequeños y a la vez como adultos debemos dar el ejemplo.
Los alimentos recomendados son:
* Lácteos descremados (leche, yogurt, quesillo).
• Cereales integrales (avena, granola) con bajo aporte de azúcar o postres caseros light integrales (Ej: galletas avena)
• Pan integral o marraqueta con quesillo, huevo, verduras
• Frutas deshidratadas
• Verduras como brócoli o palitos de apio o zanahoria
• Huevo
– Frutos secos
• Semillas linaza, chia, ect.
* Frutas sin azúcar añadida.
Más detalles en el video adjunto.
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