A pocos días de la maratón de Santiago, conoce que recomiendan los expertos para rendir la prueba sin mayores problemas
A pocos días de la competición, conoce que recomiendan los expertos para rendir la prueba sin mayores problemas
La prueba anual que reúne a corredores, tanto principiantes como profesionales, exige tener un estado físico óptimo y una preparación previa para no contraer lesiones o complicaciones en el transcurso de la carrera.
Para los expertos, el tiempo de preparación para rendir la prueba 10k es como mínimo de 2 meses, con un entrenamiento de 2 horas a la semana. Para la prueba 21 k se aconseja un entrenamiento de al menos 3 meses, dividido en 3 horas a la semana. Para el maratón de 42 k, el más exigente del certamen, se recomienda una preparación de 4 meses, dividido en 6 horas semanales.
Para el médico Hugo Marambio, lo importante no es forzar el cuerpo a un estado al cual no este acostumbrado “si no se es un gran atleta de niño, no va a aparecer el gran atleta pasados los 30 años, por lo que es mejor conocer su cuerpo y no forzar nada”.
Como última recomendación el especialista en medicina deportiva de la Clínica Santa María, advierte que es necesario obtener una evaluación cardiológica, nutricional y traumatológica, todo para prevenir posibles lesiones y malestares.
Consejos a considerar si se quiere tener una buena participación, ya que la prueba se realizará este domingo y participaran alrededor de 25 mil personas, los que pondrán a prueba su preparación en una nueva edición del certamen.
El CFA advirtió que se podría concretar "el cuarto incumplimiento consecutivo de la meta de Balance Estructural (BE), que incluso podría ser de un nivel mayor a lo proyectado debido a riesgos de desviaciones en los ingresos y gastos fiscales".
