(CNN) – La tendencia #fibermaxxing se viralizó en TikTok con videos que acumularon millones de vistas, mostrando comidas ricas en fibra como semillas de chía, bayas de goji y granos integrales. Nutricionistas confirmaron que el 90% de las mujeres y 97% de los hombres en EE.UU. no cumplen con la ingesta diaria recomendada de 22 a 34 gramos de fibra, según las Pautas Dietéticas oficiales.
Beneficios comprobados
La dietista Lauren Manaker explicó que la fibra reduce riesgos de cáncer colorrectal, diabetes y enfermedades cardiovasculares, mientras mejora la salud intestinal. El gastroenterólogo Dr. Kyle Staller añadió que su consumo adecuado “es una recomendación que no ha cambiado en años”, destacando su papel en la regulación del azúcar en sangre y la saciedad.
Expertos advirtieron que incorporar fibra requiere progresión lenta para evitar hinchazón y estreñimiento. “Comience con pequeños cambios, como agregar frutas al desayuno”, sugirió la nutricionista Jennifer House. Aunque los suplementos de psyllium ayudan, no reemplazan los nutrientes de alimentos integrales como avena, legumbres y vegetales.
Mientras TikTok impulsa esta moda saludable, los especialistas coincidieron: “Es la tendencia que no sabíamos que necesitábamos”, siempre que se combine con hidratación adecuada y variedad de fuentes alimenticias.
Lo más leído
- Colo Colo saca a relucir su grandeza y baja su estrella 35
- Cadem: Desaprobación de Kast alcanza el 68% y un 43% la atribuye a la rebaja de penas
- Fiscalía de Paraguay allana lujosa vivienda de Santiago Peña por el caso Ueno bank
- "Estamos minando la Constitución": Sylvia Eyzaguirre acusa inconstitucionalidad del Gobierno por glosa de educación
- "Un déficit que es del orden de 21 mil millones de pesos al año": Rector de la UC alerta sobre profunda crisis financiera por gratuidad
