¿Qué es el trail running y en qué consiste esta práctica cada vez más masiva?

El trail running se define, simplemente, como la práctica de la carrera a pie en plena naturaleza. Es un deporte que se practica fuera de pista. Además, es muy completo y, sin duda, requiere buenas piernas, pero también un buen tren superior. Por último, exige concentración y prudencia.

Para hacerlo no hace falta estar en alta montaña para practicarlo. Basta con estar en la naturaleza.

El trail running solamente se practica en montaña, pero los relieves accidentados y el desnivel positivo forman parte de este deporte. Además, no nos limitamos a correr por senderos.

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En los ascensos, se alterna la marcha con la carrera a pie. En ocasiones se utilizan bastones o se apoyan las manos en las piernas en los tramos más empinados.

En los descensos, hay que tener cuidado con los apoyos e intentar que el antepié amortigüe los impactos. Se utilizan mucho los brazos para mantener un buen equilibrio.

¿Por qué es distinto de la carrera sobre el asfalto? A diferencia de la carrera por carretera, en el trail running el terreno varía constantemente. Se corre por senderos, piedras, barro, hierba y hasta por la nieve en un trail blanco. Incluso un trail urbano favorece la diversidad del recorrido.

El ultra trail running

Se corre más de 42 kilómetros por cerros y lugares escarpados. Carreras que pueden durar más de 10 horas por la cantidad de kilómetros que se recorren. Pese a los espectacular de estas instancias,  hay pocas mujeres en estas competencias.