Recomendaciones para disminuir la retención de líquidos

Como todos los lunes tuvimos nuestro bloque Vida Sana en Directo con la nutricionista de DYET Katherine Larraguibel.

Esta vez nos enseñó todo sobre los problemas de la llamada “retención de líquidos”.

Entre las recomendaciones para disminuir este problema, señaló que debemos consumir:

– Más de 1,5 litros de liquido al día

– Proteínas 

– Alimentos con vitamina C, potasio, magnesio, fibra

Disminuir el consumo de sodio

Descansar en posición horizontal 8 horas

Mantener IMC normal

Realizar actividad física

Diuréticos naturales:

-Cola Caballo o hierba del platero

-Perejil

-Té verde, blanco y java

-Vara de Oro

– Jengibre

– Gotu Kola

– Brotes

– Frutas: Pomelo, Piña, arándanos, sandia, melón

– Verduras: pepino, apio

Más detalles en el video adjunto.