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| Fórmula Uno:
Lewis Hamilton revela sus secretos de entrenamiento
Como cualquier deportista, los automovilistas también deben tener una preparación física adecuada. La Fórmula 1 no es la excepción. El actual campeón de la categoría, Lewis Hamilton, dio a conocer su metodología de entrenamiento antes del comienzo de la temporada que se inicia el próximo fin de semana en Australia.
07:00 |
Lewis Hamilton comenzará su defensa del titulo de la fórmula uno y no sólo debe manejar bien sino estar en un 100% físicamente. El piloto británico explicó su trabajo de cuatro meses, que le darán la ventaja que espera en este 2009 en relación con sus rivales.
Los entrenamientos comienzan a principio del año, que es la forma para prepararme de la mejor manera. Sé que ahora estoy en ese momento y debo trabajar bien. Así cuando llegue a mi primera carrera, podré conocerme bien, ver si estoy a la par con los demás o sobre el resto. Se que haré un gran trabajo.
Aparte de la prepración fisica, para Hamilton uno de los principales factores de su éxito el año pasado fue tener una vida equilibrada.
"Estar enfocado es una de las cosas más dificiles para este año. Tienes que mantener la preparación no sólo por una carrera sino para todo el año. Puedes llegar muy bien, confiado y concentrado a una competencia pero a la siguiente quizás no sea lo mismo. Debes también asegurarte de que comes bien, a las mismas horas. Descansar después de regresar de un vuelo así como también despúes de volver de la preparación física".
El programa que tiene Hamilton ha sido de 165 horas de preparación. Un ritmo duro y cansador pero que él dice disfrutar.
"Me gusta la preparación fisica. Me gusta sentirme en forma. Si no lo hago un día me siento distinto, No es lo mismo. Entonces me levanto por la mañana, corro cerca del lago y me devuelvo. Me siento renovado y comienzo de mejor forma el día".
A parte de la resistencia, el entrenamiento de fuerza es otra parte importante de su régimen. El piloto levanta 750 kilos en sus hombos por sesión, casi 10 veces su peso corporal.
"Mi espalda tiene que estar muy fuerte. Hacemos tambien muchos abdominales para tonificar esta zona, flexiones de brazos y realizamos varias repeticiones. Así mi cuello crece a principio de la temporada y disminuye su tamaño a fin de año basicamente. Por eso, esta es la zona debe estar más fuerte".
El próximo desafío del inglés será este fin de semana en el comienzo de la temporada en Melbourne. Aunque algunas reglas de la categoría han cambiado, para Hamilton la preparación física sigue siendo la misma que lo llevó a ser el campeón mundial en 2008.
Los entrenamientos comienzan a principio del año, que es la forma para prepararme de la mejor manera. Sé que ahora estoy en ese momento y debo trabajar bien. Así cuando llegue a mi primera carrera, podré conocerme bien, ver si estoy a la par con los demás o sobre el resto. Se que haré un gran trabajo.
Aparte de la prepración fisica, para Hamilton uno de los principales factores de su éxito el año pasado fue tener una vida equilibrada.
"Estar enfocado es una de las cosas más dificiles para este año. Tienes que mantener la preparación no sólo por una carrera sino para todo el año. Puedes llegar muy bien, confiado y concentrado a una competencia pero a la siguiente quizás no sea lo mismo. Debes también asegurarte de que comes bien, a las mismas horas. Descansar después de regresar de un vuelo así como también despúes de volver de la preparación física".
El programa que tiene Hamilton ha sido de 165 horas de preparación. Un ritmo duro y cansador pero que él dice disfrutar.
"Me gusta la preparación fisica. Me gusta sentirme en forma. Si no lo hago un día me siento distinto, No es lo mismo. Entonces me levanto por la mañana, corro cerca del lago y me devuelvo. Me siento renovado y comienzo de mejor forma el día".
A parte de la resistencia, el entrenamiento de fuerza es otra parte importante de su régimen. El piloto levanta 750 kilos en sus hombos por sesión, casi 10 veces su peso corporal.
"Mi espalda tiene que estar muy fuerte. Hacemos tambien muchos abdominales para tonificar esta zona, flexiones de brazos y realizamos varias repeticiones. Así mi cuello crece a principio de la temporada y disminuye su tamaño a fin de año basicamente. Por eso, esta es la zona debe estar más fuerte".
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